Mindfulness - Bilinçli Farkındalık
Mindfulness - Bilinçli Farkındalık
Şehir hayatının koşuşturması, stres, çalışma hayatı, toplantılar, iletişim sorunları nedeniyle kendinizi her gün zorlu bir maratonun içinde gibi hissedebilirsiniz. Her gün geçtiğiniz yolda var olan bir ağacı, bir dükkanı daha önce hiç görmediğinizi fark ettiğiniz oldu mu? "Bu ağaç veya dükkan hep burada mıydı?" diye düşündüğünüzü anımsayabilirsiniz veya yorgun bir günde "Eve nasıl geldiğimi bile bilmiyorum." diyerek kendinizi koltuğa attığınız olmuştur. Bilinçli farkındalığın temel ögelerinden biri olan otopilot tam da budur. Farkındalıksız, odaklanmadan, acele ile yapılan eylemler otopilotu işaret eder. Otopilotun hayatınızdaki hakimiyetini azaltarak bilinçli farkındalığa yer açmak ise yaşam deneyimini tamamen değiştiren yeni bir yola adım atmaktır.
Böylesi bir dikkat farkındalığı, berraklığı ve içinde bulunduğumuz anın realitesini kabulü getirir. Yaşamımızın kendini, sadece şu anda ortaya koyduğu gerçeğine aymamızı sağlar.
Bu anların herhangi birinde tam olarak orada değilsek, sadece yaşamımızdaki en değerli şeyleri kaçırmakla kalmaz, önümüze çıkan, değişmek ve büyümek için kullanabileceğimiz fırsatların da ne denli zengin ve derin olduklarını fark etmeden geçeriz.
İçinde bulunduğumuz anı doğrudan tecrübe edebilmek, beynin neroplastik becerisini olumlu etkiler. Neroplastik beceri sadece beynin yapısal değişimini değil, beynin fonksiyonalitesini, zihinsel deneyimlemeleri (duygular, duygulanımsal denge) ve vücudun reaksiyonlarını da değiştirir (strese reaksiyon ve bağışıklık sisteminin faaliyetleri gibi).
Bilinçli odaklılık, bilinçli yaşam sanatı demektir. Durmak ve sadece var olmak demektir. Yaşamınızda bir an bile durabiliyor musunuz? O bir an, bu an olabilir mi? Yapabilseydiniz neler olabilirdi?
Günümüzün hızlı temposunda bilinçli odaklı kalmak mümkün değil gibi geliyor. Gerçekten de modern dünya bizi daha az bilinçli odaklı hale getirdi.
Bilinçli odaklılığı çalışma ortamına getirebildiğimizde kazanacaklarımızı aşağıdaki gibi sıralayabiliriz;
- Stres seviyesinde azalma
- Verimlilikte artış
- Sağlıkta düzelme
- Aidiyet hissetmek ve ve amaçlı olmakta artış
- Sağlıkta düzelme
Bu kazanımlara en büyük engeller aşağıdaki başlıklardır;
- Saygı görmemek
- Değer verilmemek
- Dinlenilmemek
- Eleştirilmek veya suçlanmak
Duyguların iş ortamında yerinin olmadığı varsayımının yanlışlığı artık bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. Öğrenmemizde fayda sağlayacak olan, duygularımızın kontrolünde kalmadan yaşamımızı yönetmektir.
Program İçeriği:
- Mindfulness- Bilinçli Odaklılık Nedir?
- Beyin-Zihin-Odaklılık üçgeni nasıl çalışır?
- Kim olmak istiyorum?
- Otomatik pilottan nasıl çıkarım?
